오늘은 평소에 하던 트레이닝에
란쥬랑 같이 짠 메뉴까지 진행할 계획이야!

오~! 진짜 모든 멤버의 메뉴를 다 짠 거야?

정말 흥미롭네요! 스쿨 아이돌 부의 수준 높은 퍼포먼스가
어떻게 나올 수 있었던 건지, 예전부터 궁금했거든요.

응. 부에서 했던 연습을 한번 경험해 보면
분명 뭔가 얻는 게 있을 것 같아.

너희를 지금보다 몇 단계나 더 발전시킬 메뉴를 짰어!
이제 진정한 최강 스쿨 아이돌 팀이 완성될 거야!

우린 그룹 활동은 안 하거든요?
카스밍은 선배가 짜 준 트레이닝 메뉴가 있으니까 됐어요!

어머, 끝까지 해낼 자신이 없나 봐?
하긴, 런닝만 해도 녹초가 된 걸 보면.

녹초 된 적 없거든요?! 알았어요, 하면 되잖아요!
선배 의견도 들어간 거면 카스밍도 끝까지 해낼 거예요!

맞아. 우리 애송이도 같이 짰다고 하니까
조금은 현실적인 수준이 되지 않았을까?

더 좋은 퍼포먼스를 위해서라면
아무리 어려운 과제라도 반드시 해내겠어요!

예전과는 다른 새로운 내가 될 거야!
리나보드 [아자!]

개인 트레이닝도 있으면서 우리 것까지….
란쥬의 기대에 부응할 수 있도록 노력할게!

여러분이 란쥬를 이렇게 받아들여 주시다니…
그것만으로도 가슴이 뜨거워지네요.

그럼 우선 워밍업부터 하자. 스트레칭하고 운동장 50바퀴!

[Fade in/out.]

여기가 체력 단련실이구나…! 대단하다, 체육관이 따로 없네!

학교가 아닌 것 같아!

이렇게 본격적인 설비를 쓸 수 있으니 정말 큰 도움이 될 것 같아.

헉, 헉, 헉… 자, 잠깐만, 잠깐만 쉬었다 해요….

워밍업만 했는데도 꽤 지치네~…

몸은 충분히 풀린 것 같네!
그럼 란쥬가 고안한 스페셜 트레이닝을 시작하자!

[Fade in/out.]

미아, 리나, 카스미, 너희 셋은 근력부터 늘려.
너무 빈약해서 근육을 길러야 해.

으… 할 말이 없네….

분하지만 맞는 말이야.

카스밍은 빈약한 게 아니라 연약한 거예요.

그게 그거잖아.

물론 평범한 사람보다는 체력이 있겠지.
하지만 란쥬가 인정한 너희라면 더 성장할 수 있어!

그러니 열심히 단련하자!
우선 이 덤벨을 올렸다 내렸다 해 봐.

네? 어, 저기, 잠깐만요, 이건….

엄청 무거워 보여… 이거 몇 kg이야…?

일단 100회를 목표로 해.
다 하고 나면 트레이닝 머신을 이용해서 더 강하게 단련할 거야!

갑자기 이런 무게를 들으라니, 제정신이야?

왜? 너무 가벼워서 그래?
후후후, 그런 욕심은 환영이지! 더 무거운 걸 가져올게!

OK, 됐어. 넌 원래 그런 녀석이었지.

안 돼, 안 돼, 못 해요! 이런 걸 어떻게 들어요… 어, 리나코?!

으으, 윽… 무거워…!

우와, 진짜 들……진 못했네. 리나코, 괜찮아?

리나! 무리하면 안 돼. 그러다 몸 망가져.

괜, 찮아…! 란쥬가, 나라면 할 수 있을 거라고…
믿고, 준비해, 준 거니까….

그러니까 열심, 히… 끄으으응….

리나…! 어쩜 이렇게 귀엽고 기특할까!
그래, 맞아, 리나라면 할 수 있어!!

감동하지 말고 얼른 더 가벼운 거나 가져와!!

[Fade in/out.]

저쪽은 왠지 즐거워 보이네.

옥신각신하는 것 같기도 한데요….

열심이네~ 나도 분발해야겠다! 아자~!

그래. 우린 어떤 트레이닝을 하면 돼?

팔굽혀펴기, 턱걸이, 복근 운동, 스쿼트, 줄넘기,
물구나무서서 팔굽혀펴기. 3분 쉬고 한 번 더 반복.
우선 평소보다 부하를 많이 줄 거야.

응… 잠깐, “우선”?

그 외에도 온몸을 골고루 단련시키는 수영,
균형 감각과 민첩성과 유연함을 길러 주는 기구를 이용한 운동,
그리고 내장과 정신을 강화하기 위한 태극권도 들어있어.

체력 단련실을 이용할 수 있는 귀중한 기회니까
여기 있는 기구도 최대한 활용해야지!
아, 런닝은 밖에서 하고 와도 괜찮아.

그리고 댄스 레슨 말인데, 란쥬가 아는 안무가님이
연습 메뉴를 검토해 주셨대. 이것도 해 보자!

…그걸 오늘 다 하는 건가요…?

당신이 같이 짜 줘서 다행이에요. 그 정도면 간신히 할 수 있겠네요.

응…? 강도가 상당히 높은 것 같은데?

멤버들을 위한 일이라고 란쥬도 평소보다 더 공을 들였나 보다~

나, 오늘 걸어서 집에 갈 수 있을까…?

힘들어서 못 움직이면 내가 집까지 업어 줄게.

괜찮아, 나도 따라갈 테니까 길을 잃고 헤맬 일은 없을 거야. 안심해.

엠마, 그게 무슨 뜻이야!

자~ 그럼 시작하자~! 내가 믿는 너희라면 할 수 있어!
나도 최선을 다해 도울게. 파이팅~!!

파이팅~!