วันนี้นอกจากฝึกเหมือนอย่างเคยแล้ว
ฉันว่าจะให้ลองเมนูฝึกที่ช่วยกันคิดกับหลานจูจังด้วยล่ะ!

โอ้~! คิดมาเผื่อสำหรับทุกคนจริงๆ เหรอเนี่ย?

น่าสนใจมากๆ เลยค่ะ
เพราะฉันสงสัยมานานแล้วว่าทางชุมนุมเค้า
สร้างการแสดงระดับสูงแบบนั้นขึ้นมาได้ยังไง

อืม ถ้าลองสัมผัสการฝึกซ้อมแบบเดียวกับชุมนุม
ฉันว่าเราต้องได้อะไรบางอย่างกลับมาแน่ๆ

ฉันคิดเมนูฝึกที่จะทำให้ทุกคนในตอนนี้
พัฒนาขึ้นหนึ่งถึงสองขั้นมาแล้วล่ะ! คราวนี้แหละ
สุดยอดทีมสคูลไอดอลที่แท้จริงจะต้องสมบูรณ์แบบ!

พวกคาสึมินไม่ได้ทำกิจกรรมเป็นกลุ่มนะคะ
แต่ถ้ามีการฝึกที่รุ่นพี่ช่วยคิดให้ คาสึมินไม่มีปัญหาค่ะ

อ้าว ไม่มั่นใจว่าจะทำได้เหรอ?
แหม แค่วิ่งยังหมดแรงเลยนี่เนอะ

ไม่ได้หมดแรงซะหน่อยนะคะ! ก็ได้ค่ะ ลองดูก็ได้!
ในเมื่อรุ่นพี่มีส่วนช่วยคิดด้วย คาสึมินก็จะทำให้ได้เลย!

นั่นสินะ ถ้าเบบี้จังมีส่วนช่วยคิดด้วย
อย่างน้อยก็น่าจะอยู่ในระดับที่ทำได้จริงล่ะมั้ง

ทั้งหมดเพื่อการแสดงที่ดียิ่งกว่าที่เคย
ไม่ว่าเจอโจทย์แบบไหนก็จะทำใหัสำเร็จให้ได้เลยค่ะ!

เราจะกลายเป็นตัวเองที่ต่างจากเดิม!
รินะจังบอร์ด “ฮึ่ม”

ตัวเองก็ต้องฝึกแท้ๆ ยังอุตส่าห์คิดเผื่อพวกเราอีก…
ฉันจะพยายามเพื่อตอบรับความรู้สึกของหลานจูจังนะ!

หลานจูยอมรับในตัวทุกๆ คนถึงขนาดนี้เชียว…
ในใจฉันรู้สึกเร่าร้อนขึ้นมาเลยค่ะ

ถ้างั้นเริ่มจากวอร์มอัปก่อนนะ
ยืดหยุ่นร่างกายแล้ววิ่งรอบสนาม 50 รอบ!

[Fade in/out.]

ที่นี่น่ะเหรอเทรนนิงรูม…!
สุดยอด อย่างกับสปอร์ตยิมของจริงแน่ะจ้ะ

เหมือนกับไม่ใช่โรงเรียนเลย!

การที่พวกเราได้ใช้อุปกรณ์ครบเครื่องแบบนี้
มันช่วยได้เยอะเลยเนอะ

แฮ่ก แฮ่ก แฮ่ก…
มะ ไม่พัก…ไม่พักสักหน่อยเหรอคะ…

แค่วอร์มอัปอย่างเดียวก็แทบหมดแรงแล้วเนอะ~

ท่าทางจะวอร์มได้ที่แล้วล่ะสิ!
งั้นการฝึกแบบพิเศษที่คิดค้นโดยหลานจู จะเริ่มล่ะนะ!

[Fade in/out.]

มีอากับรินะแล้วก็คาสึมิ ต้องฝึกพลังกายเพิ่ม
เพราะพวกเธอผอมแห้งแรงน้อยเกินไป ไปเพิ่มกล้ามเนื้อซะ

อึก… ไม่มีอะไรจะเถียง…

ถึงจะเจ็บใจแต่เค้าก็พูดถูกเนอะ

คาสึมินไม่ได้ผอมแห้งนะคะ แค่บอบบางเฉยๆ

มันก็เหมือนกันนี่นา

แน่นอนว่าพวกเธอมีความอึดมากกว่าคนทั่วไปอยู่แล้ว
แต่ในเมื่อพวกเธอเป็นคนที่หลานจูยอมรับ
ก็ควรจะทำได้มากกว่านี้สิ!

เพื่อการนั้นเราต้องฝึกให้หนักกันต่อไป!
ก่อนอื่นลองยกดัมเบลนี่ขึ้นๆ ลงๆ ซิ

หืม? เอ๊ะ เอ่อ เดี๋ยวก่อนสิคะ นี่มัน…

หน้าตาดูหนักสุดๆ เลย… อันนี้กี่ กก. เนี่ย…?

ขั้นแรกตั้งเป้าไว้ที่ 100 ครั้งก่อน
พอยกเสร็จแล้วไปใช้เครื่องออกกำลังกายฝึกร่างกายต่อ!

จู่ๆ ก็ให้ยกของหนักแบบเนี่ยนะ เอาจริงเหรอ?

อะไรกัน? จะบอกว่ายังหนักไม่พอหรือไง?
ฮิๆๆ ชอบความเอาแต่ใจแบบนั้นของเธอจัง!
เดี๋ยวจะไปเอาของที่หนักกว่านี้มาให้นะ!

โอเค ไม่พูดละ เธอเป็นคนแบบนั้นนี่นะ

ไม่ไหวๆ ไม่ไหวค่ะ! ของแบบนี้ยกไม่ไหว…
เอ๊ะ รินาโกะ!?

อือ อึก…หนัก…!

อ๋า ยกขึ้นด้วย…ซะเมื่อไหร่
นี่ ไม่เป็นไรใช่ไหม?

รินะ! ห้ามฝืนตัวเองนะ เดี๋ยวร่างกายก็พังหมดหรอก

ไม่เป็นไรหรอก…!
คุณหลานจูเชื่อว่าฉันทำได้…
ถึงได้อุตส่าห์เตรียมของแบบนี้…ไว้ให้…

เพราะงั้นฉันต้องพยา…อึกกก…

รินะ…! ทำไมทั้งน่ารักทั้งแข็งแรงอย่างนี้นะ!
ใช่แล้วล่ะ เธอทำได้ ถ้าเป็นรินะต้องทำได้แน่!!

อย่ามัวแต่ปลื้มเลย
ไปเอาอะไรที่มันเบากว่านี้มาแทนเถอะ!!

[Fade in/out.]

พวกคุณคาสึมิท่าทางสนุกกันใหญ่เลยเนอะ

ฉันว่าดูเหมือนกำลังทะเลาะกันอยู่มากกว่าค่ะ…

แข็งขันกันใหญ่เลยน้า~
ฉันเองก็ไม่ยอมแพ้พวกเธอหรอก! สู้ตาย~!

ใช่จ้ะ แล้วพวกเราจะฝึกแบบไหนกันดีล่ะ?

วิดพื้น โหนบาร์ ซิตอัป สคว็อต กระโดดเชือก หกสูงวิดพื้น
เสร็จแล้วพัก 3 นาทีและฝึกเมนูเดิมซ้ำอีกรอบ
เริ่มต้นด้วยการเพิ่มแรงอึดให้มากกว่าเดิมก่อนละกันนะ

อืม… เอ๊ะ เริ่มต้น?

นอกจากนี้ยังมีว่ายน้ำเพื่อฝึกทั้งร่างกาย ฝึกการทรงตัว
ใช้อุปกรณ์ในยิมให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วและยืดหยุ่นขึ้น
กับรำไทเก๊กเสริมความแข็งแรงของอวัยวะภายในกับสภาพจิตใจ

อุตส่าห์ได้ใช้เทรนนิ่งรูมแล้วทั้งทีนี่นา
ลองใช้อุปกรณ์ของที่นี่ให้เยอะๆ เลยดีกว่า!
อ้อ เวลาวิ่งจะออกไปวิ่งข้างนอกก็ได้นะ

ต่อจากนั้นก็ฝึกเต้น หลานจูจังติดต่อหาครูสอนเต้นที่รู้จักกัน
แล้วก็ให้เขาช่วยเช็กเมนูฝึกซ้อมของเราอีกรอบน่ะ
เดี๋ยวลองฝึกตามนี้กันด้วยนะ!

…วันนี้ต้องทำทั้งหมดนั่นเลยเหรอคะ…?

โชคดีที่ได้คุณมาช่วยออกความคิดด้วย
แบบนี้ทุกคนน่าจะทำได้ตามที่ตั้งเป้าไว้นะคะ

เอ๊ะ…มันไม่หนักไปหน่อยเหรอ?

หลานจูเองก็ไฟแรงกว่าปกติเพราะคำว่าเพื่อทุกคน
ถึงได้คิดเมนูซ้อมพวกนี้ออกมาสินะ~

ฉันว่าวันนี้ฉันคงเดินกลับบ้านไม่ค่อยไหวแน่เลย…

ถ้าเหนื่อยจนขยับไม่ไหว
ฉันจะให้เธอขี่หลังไปส่งบ้านให้เองนะ

ไม่ต้องห่วงหรอก
ฉันจะตามไปด้วย รับรองไม่หลงทางแน่
วางใจได้เลย

เดี๋ยวเถอะเอ็มม่า!

ดีล่ะ ถ้างั้นมาเริ่มกันเลยนะ~!
ทุกคนที่ฉันเชื่อมั่นจะต้องทำได้แน่!
ฉันเองก็จะซัพพอร์ตสุดกำลังเลย มาพยายามกันนะ โอ้!!

โอ้~!