今日はいつものトレーニングのほかに、
ランジュちゃんと考えたトレーニングも
やってみようと思います！

おお～！　マジで全員分の考えてくれたの？

とても興味深いです！
部のあのハイレベルなパフォーマンスがどうやって
生み出されているのか、ずっと気になっていましたから

うん。部でやってた練習内容を経験してみることで、
きっと何か得られるものがあると思うんだ

今のみんなを、一段階も二段階も
レベルアップさせるメニューを考えたわ！
これで真に最強のスクールアイドルチームの完成よ！

かすみん達、グループ活動してるわけじゃないんですけど。
かすみんは先輩が考えてくれた
トレーニングがあるからいいです

あら、やりきる自信無いの？
まぁ、ランニングでへろへろになっちゃったものね

へろへろになんてなってないです！
いいですよ、やってやりますよ！
先輩も考えてくれたなら、かすみん、やりきってみせます！

そうだね。ベイビーちゃんが一緒に考えたなら、
多少は現実的なレベルになってるんじゃないかな

全てはより良いパフォーマンスのため。
どんな課題もやり遂げてみせます！

前とは違う自分になる！　璃奈ちゃんボード「むん！」

自分のトレーニングもあるのに、私達の分まで……。
ランジュちゃんの気持ちに応えられるように頑張るよ！

こんなにもランジュがみなさんに受け入れてもらえるなんて……
それだけで胸が熱くなります

それじゃあ、まずはウォーミングアップよ。
ストレッチしたらグラウンド５０周！

[Fade in/out.]

ここがトレーニングルーム……！
すごい、まるで本物のスポーツジムだよ！

学校じゃないみたい！

こういう本格的な設備を使わせてもらえるのは、
本当に助かるよね

はあ、はあ、はあ……
きゅ、休憩、ちょっと休憩しませんか……

ウォーミングアップだけでかなり消耗したね～……

充分温まったみたいね！
ランジュ考案スペシャルトレーニング、始めるわよ！

[Fade in/out.]

ミアと璃奈とかすみ、アナタ達は筋力増強よ。
とにかく貧弱なの。筋肉をつけなさい

う……返す言葉も無い……

悔しいけどその通りだね

かすみんは貧弱じゃなくて、か弱いんです

同じことじゃん

もちろん、普通の人よりはスタミナがあると思うわ。
でも、ランジュが認めたアナタ達なら、まだまだ伸びる！

そのためにも、ガンガン鍛えていくわよ！
まずはこのダンベルを上げ下げしてみて

へ？　え、いや、ちょっと待ってください、これって……

物凄く重そう……これ、何キロ……？

まずは１００回を目標に。
それが終わったら、今度はトレーニングマシンを使って、
更に鍛えて行くわよ！

いきなりこんな重さのものを持たせるとか、正気？

なに？　足りないって言うの？
ふふふ、そういうワガママは好きよ！
もっと重いの持ってくるわね！

OK、もういい。
そういうやつだよ、キミは

無理無理、無理です！　こんなの持てない……
って、りな子！？

うぐ、ぐ……重いっ……！

うわ、持ち上がっ
……て、ない。ちょっと、大丈夫？

璃奈！　無理しちゃダメだ。体を壊すよ

だい、じょうぶ……！
ランジュさんが、私ならできるって……
信じて、用意してくれたもの、だから……

だから、がん、ば……うぐぐぐぐ……

璃奈……！　なんて可愛くて健気なの！
そうよ、できる、璃奈ならできる！！

感動してないでもっと軽いやつ持ってきてよ！！

[Fade in/out.]

かすみさん達のほう、なんだか楽しそうだね

揉めているようにも見えますが……

頑張ってるんだね～。
アタシも負けてらんないな！　やるぞ～！

そうだね。私達はどんなトレーニングをするの？

腕立て伏せ、懸垂、腹筋、スクワット、縄跳び、
逆立ち腕立て伏せ。３分休憩したら、もう一度同じメニュー。
まずはいつもより負荷を高めてやっていくよ

うん……え、まず？

ほかにも全身をムラなく鍛えるために水泳、
バランス感覚を養い、機敏で柔軟な動きをするために
器械運動、内臓や精神の強化を目指して太極拳

せっかくトレーニングルームを使わせてもらうんだから、
ここの器具もどんどん使っていくよ！
あ、ランニングは外に走りに行ってもOKだからね

それからダンスレッスン。ランジュちゃんが
知り会いの振付師さんに連絡してくれて、
練習メニューを見直してみたんだ。これもやってみようね！

……それ、全部、今日やるんですか……？

あなたが一緒に考えてくださってよかったです。
これならなんとかこなせそうですね

えっ……だいぶハードでは？

みんなのために、ってランジュもいつも以上に
気合い入れて考えたんだろうな～

私、今日、ちゃんと歩いて帰れない気がする……

疲れて動けなくなったら、私が家までおんぶしてあげるわ

大丈夫だよ、わたしもついていくから、
迷子にはならないからね。安心してね

ちょっと、エマっ！

よーし、それじゃ始めるよ～！
私が信じるみんなならできる！
私も精一杯サポートするよ。頑張ろう！！　おー！！

お～！