今天除了平時的訓練之外，
也想讓大家試試看我和小嵐珠一起規劃的訓練項目！

哦～！
你們真的規劃出所有人的訓練項目了嗎？

我很感興趣！
因為我一直很好奇，
學園偶像社的那種高水準演出是如何誕生的。

嗯，我想說讓大家體驗一下學園偶像社的練習內容後，
一定會有一些收穫的喔。

嵐珠我們規劃了能讓現在的大家大幅提升實力的訓練項目喔！
這麼一來就能完成真正最強的學園偶像隊伍囉！

但小霞霞我們進行的不是團體活動耶，
小霞霞只要有前輩規劃的訓練項目就夠了。

哎呀，你是沒有自信能完成這個訓練嗎？
不過畢竟你跑個步就累得不成人形了呢。

小霞霞才沒有累得不成人形！
好啊，要做就做啊！
既然前輩也有一起規劃，小霞霞就會完成這個訓練的！

說得也是呢，如果是小寶寶一起規劃的訓練的話，
難度應該多少會比較實際一點吧。

這一切都是為了呈現更好的表演，
所以無論什麼樣的訓練我都會完成的！

我會變得與之前的自己截然不同！
璃奈板「幹勁十足！」

小嵐珠明明還有自己的訓練，卻連我們的訓練也……
為了回應小嵐珠的心意，我會努力的喔！

各位竟然能夠如此接納嵐珠……
光是這樣就讓我的胸口熱起來了呢。

那首先是暖身喔。
做完伸展操後，接著跑操場五十圈！

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這裡就是訓練室……！
好厲害，簡直就像真正的健身房耶！

看起來不像學校會有的設施呢！

我們能使用這種正統的設備真是太好了呢。

呼、呼、呼……
休、休息，大家要不要稍微休息一下……

光是暖身就已經很累人了呢……

看來大家都充分地暖好身了呢！
那嵐珠構思的特別訓練就要開始囉！

[Fade in/out.]

米雅、璃奈和霞，你們要加強肌力喔。
總之你們就是太瘦弱了，努力練出肌肉吧。

嗚……
無法反駁……

雖然很不甘心，但你說得沒錯呢。

小霞霞才不是瘦弱，是嬌弱才對。

這不是一樣嗎？

當然你們的體力是比一般人要好沒錯，
但受到嵐珠認可的你們一定還能再進步的！

為此，你們也要盡全力鍛鍊喔！
那先來舉這個啞鈴看看。

啥？
咦、不，請等一下，這個……

好像很重……
這有幾公斤……？

你們先以舉一百下為目標。
做完這個項目後，接著用重訓機進行更進一步的鍛鍊！

突然要我們舉這麼重的啞鈴，你是認真的嗎？

什麼？你是說這樣還不夠嗎？
呵呵呵，嵐珠喜歡這種任性的要求喔！
嵐珠去拿更重的啞鈴來！

OK，算了，你就是這種人啊。

不行不行，辦不到！
小霞霞沒辦法舉起這種……
呃，璃奈子！？

嗚唔、唔……
好重……！

嗚哇，舉起來……啊，失敗了。
喂，你還好嗎？

璃奈！
你可不能勉強自己，會弄壞身體的喔。

我、沒問題的……！這是嵐珠學姐……
相信我辦得到才準備的器材，所以……

所以我會、加油……
嗚唔唔唔唔……

璃奈……！你怎麼這麼可愛又堅強呢！
沒錯，你辦得到喔，璃奈一定辦得到的！！

你別感動了，快去拿比較輕的啞鈴過來啦！！

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總覺得霞同學她們好像很開心呢。

但看起來也像是在吵架就是……

她們很努力呢～
我也不能輸啊！要來訓練囉～！

是啊，我們要做些什麼訓練呢？

伏地挺身、引體向上、仰臥起坐、深蹲、跳繩和倒立伏地挺身，
休息三分鐘後，再做一次相同的項目。
而首先要做的是比平常更高強度的內容喔。

嗯……
咦，首先？

其他還有為了均衡鍛鍊全身的游泳，
能培養平衡感和敏捷、柔軟動作的器械類運動，
以及以強化內臟和精神為目標的太極拳。

我們難得可以用訓練室，就也要盡量使用這裡的器材！
啊，不過跑步的話去外面跑也沒關係的喔。

再接下來是舞蹈練習。
小嵐珠聯絡她認識的編舞師，請對方重新看過練習項目了，
大家也要做做看這些項目喔！

這些訓練全都要在今天之內完成嗎……？

有你和嵐珠一起規劃真是太好了，
這樣的內容我大概勉強做得來吧。

咦……
這難度不會太高了嗎？

嵐珠大概是心想著為了大家好，
而比平時規劃得更有幹勁吧～

我覺得今天應該沒辦法好好走回家……

要是步夢累到不能動了，我會背你回家的喔。

沒問題的，我也會跟去，所以你們不會迷路喔。
放心吧。

喂，艾瑪！

好～那要開始囉～！
我所信任的大家一定辦得到的！
我也會全力支援大家喔，加油吧！！哦～！！

哦～！